Come perdere peso entro la primavera

Presto il freddo inverno lascerà il posto alla primavera. E la primavera è un periodo di bellezza. Durante questo periodo dell'anno, ogni donna sogna di guardare al cento per cento. Hai qualche chilo in più durante l'inverno? Quindi è il momento di iniziare a perdere peso. La cosa principale è essere pazienti e avere fiducia nella tua vittoria.

Cibo

Prima di tutto, dovresti rimuovere fast food, prodotti semilavorati, cibi grassi dalla tua dieta. Riduci l'assunzione di sale e zucchero. Lo stesso vale per i prodotti da forno e i dolci.

Il menu dovrebbe includere più verdure: fresche e crauti, barbabietole, carote, sedano, broccoli e cavolfiori. Si consiglia di mangiare le insalate due volte al giorno. Per la frutta, le mele e gli agrumi vanno bene. Se possibile, dovresti includere bacche congelate nella tua dieta. Contengono molti nutrienti.

Il cibo dovrebbe essere più leggero. È meglio sostituire le zuppe ricche con primi piatti leggeri di verdure o pollo. Costolette, cotolette fritte, kebab: tutto questo dovrebbe essere rimosso dalla dieta. La preferenza dovrebbe essere data a carne o pesce al forno, spezzatino con carne magra e verdure, cotolette a base di verdure e carne al forno.

È un'ottima idea cucinare (puoi cuocere a vapore) pesce o carne. Per rendere gustoso il piatto, dovresti usare diverse erbe e spezie.

I prodotti lattiero-caseari fermentati devono comparire nel menu. La ricotta, il kefir, gli yogurt aiutano a stabilire i processi di digestione, aiutano a rafforzare l'immunità. È meglio consumare questi alimenti con erbe, bacche o frutta. Ma puoi anche cucinare piatti deliziosi: torte al formaggio, casseruole, frullati, cocktail.

Non dimenticarti dell'acqua pulita. In questo momento è molto importante. L'acqua aiuta ad accelerare il metabolismo, purificare il corpo, migliorare le condizioni della pelle.

Puoi mangiare il pane, ma è meglio scegliere la segale o il grano intero. E usalo in piccole quantità. Anche la cottura al forno dovrebbe essere salutare: a base di farina d'avena, riso o farina integrale, a basso contenuto di grassi e zucchero. In genere è meglio sostituire lo zucchero con frutta, bacche o frutta secca. È meglio mangiare prodotti da forno al mattino. Anche i dolci dovrebbero essere salutari. Puoi mangiare bacche, miele, frutta secca, frutta, dolci a base di yogurt e ricotta, gelatina. E, naturalmente, tutto dovrebbe essere moderato.

Il menu dovrebbe essere qualcosa del genere: • al mattino: porridge di riso con zucca e albicocche secche, yogurt, cacao; oppure una frittata con spinaci e pomodoro, pane, mela, caffè senza zucchero; • merenda: una manciata di noci e un'arancia; o un frullato di frutta e verdura; • pranzo: zuppa di pesce, stufato di pollo, succo di mirtillo rosso, pane; o zuppa di purea di zucca, pesce in umido, crauti, pane, composta; • merenda pomeridiana: insalata di verdure, cioccolato fondente e tè; o ricotta con frutti di bosco; • la sera: casseruola di cagliata con ciliegie congelate, tè alla menta; o vitello al forno e insalata, kefir.

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