Palestra domestica fai-da-te

Ci sono libri misteriosi come il rotolo di George Ripley. Ce ne sono di sperimentali, come dimostra l'ipertesto "Code Tree" di Jonathan Foer. Ce ne sono di strani, come il gigantesco manoscritto "La Bibbia del diavolo". Ci sono libri profondamente tragici, scritti nelle condizioni insolite dell'occupazione fascista: questo è, ovviamente, il diario di Anne Frank.

Ma ci sono anche libri incredibili. Si si. Improvvisamente compaiono in casa. E leggerli è leggere avidamente, leggere senza interruzioni. sono come lettere da lontano, da un altro tempo, che sono arrivate solo ora.

Il libro "War vs Childhood" si è rivelato un regalo accidentale sulla scrivania di mio figlio. Quando l'ho aperto - è diventato chiaro - lo prendi e lo rimetti a posto, leggi da cima a fondo.

"Da copertina a copertina" perché queste sono vere rivelazioni di bambini sulla guerra, che rivelano molte verità - e tu stai passando.

Gli autori del libro Kristina Kretova e Yulia Brykova hanno escogitato un formato insolito. Si tratta di una graphic novel antimilitarista in cui in ogni capitolo compare un bambino, un vero bambino sopravvissuto alla guerra. La guerra è come un ladro fuori strada che ruba l'infanzia, i genitori, i nonni, le case e persino i semplici giocattoli a un bambino.

Si è rivelato inaccettabile per me, un adulto, leggerlo e portarlo dentro di me. Questo dovrebbe essere condiviso, come hanno fatto i bambini sulle pagine di un libro, così come le autrici Kristina Kretova e Yulia Brykova, così come hanno fatto 14 artisti indipendenti dalla Russia e dall'Ucraina, che hanno illustrato ogni storia.

Ancora una volta ero convinto: viviamo in condizioni di guerre incessanti. Le vite e le opinioni dei bambini non vengono affatto prese in considerazione. E loro, bambini, non si preoccupano della politica, se solo non ci fosse la guerra. Qualcosa come questo.

Di seguito, tra virgolette, ci sono estratti dal libro, dove i bambini affrontano la morte frontalmente.

Conflitto dell'Irlanda del Nord Belfast

"-Più veloce! - gridò John. -Seguimi!

E saltò oltre il recinto della casa di un vicino, trascinando via la ragazza con sé.

I proiettili hanno fischiato nelle vicinanze e hanno colpito proprio il recinto dietro il quale si sono rifugiati i bambini.

Caratteristiche dell'uso di riscaldatori nei bagni

Quali muscoli sono coinvolti nello Scott Bench curl?

Ogni principiante sa che per piegare le braccia si usano i bicipiti

come principale gruppo muscolare. E la panchina di Scott non fa eccezione. Il brachiale funge da muscolo assistente. è un muscolo piccolo ma molto forte. Aiuta i bicipiti a flettere il braccio. È particolarmente fortemente incluso nella fase iniziale del movimento. Se cambi leggermente la presa, puoi spostare l'enfasi sullo studio del brachiale. Ma ne riparleremo più avanti. E ovviamente non dobbiamo dimenticare il muscolo brachioradiale, meglio conosciuto come brachioradiale. Partecipa anche alla flessione del braccio.

I muscoli dell'avambraccio sono responsabili del mantenimento del peso.

Questi sono tutti i tipi di flessori delle dita.

Ma a giudicare da questa anatomia, non è del tutto chiaro come questo esercizio differisca dalla stessa PIEGATURA DEL BRACCIO CON UNA BARRA IN PIEDI. E ha senso farlo?

Vantaggi e svantaggi di Scott Bench Curl

Per rispondere alla domanda precedente, è necessario valutare i pro e i contro. E poi ognuno potrà decidere da solo se eseguire o meno questo tipo di flessione.

Vantaggi

Svantaggi

In una parola, se il tuo obiettivo è dare al muscolo bicipite una forma espressiva e aumentare il volume. Allora lo Scott Bench Curl potrebbe essere il miglior esercizio per raggiungere questo obiettivo. Con un periodo di composizione di massa, è meglio dare la preferenza agli esercizi di base.

Affinché il bagno turco nella vasca da bagno possa essere utilizzato nel modo più efficiente possibile, deve essere adeguatamente isolato. Pertanto, usano un isolamento diverso per un bagno

I sogni diventano realtà

Mio cugino Vladimir, all'epoca, due anni, era impegnato in una palestra del genere e mi chiamò per iscrivermi e andare ad allenarci insieme. Mio fratello aveva quattro anni più di me. Eravamo con lui, come una famiglia, ovunque e insieme.

E ora è arrivato il giorno! Il 1 ° luglio 1993 io e mio fratello andammo ad allenarci. A quel tempo era il miglior complesso sportivo della nostra città di Kursk, chiamato "Salute", con molte sezioni. La nostra sezione si trovava in una stanza seminterrato - la "sedia a dondolo" standard in quel momento.

Ho acquistato un abbonamento per un mese e mio fratello mi ha portato all'allenatore. L'allenatore era di dimensioni molto impressionanti. Medaglia multipla della regione di Kursk nel bodybuilding, il campionato locale "Kursk Nightingale". Ha inventato e condotto una sessione di allenamento con me.

Ricordo i miei primi esercizi con i pesi:

Ogni esercizio aveva tre serie, questi pesi sono stati eseguiti nel terzo estremo. L'allenatore ha detto che il potenziale c'è ed è molto buono, vai ad allenarti. Ovviamente ero molto felice. La verità a casa dopo l'allenamento, appena raggiunta, tutti i muscoli facevano male, ma era un dolore piacevole, al mattino non mi alzavo quasi mai, insomma il dolore non se ne andava fino all'allenamento successivo. Dopo il secondo allenamento, lascio andare. Così ho iniziato ad allenarmi regolarmente con mio fratello tre volte a settimana.

Mio fratello Vladimir ha lasciato questo mondo. Il 25 febbraio 2015, la morte improvvisa ha posto fine alla sua breve vita. Aveva 39 anni. Regno celeste Vova e riposo eterno!

Palestra in una casa privata

In una casa privata, un attico o una terrazza vetrata è più adatta per il ruolo di una palestra.

Suggerimento! In caso di ventilazione naturale insufficiente del locale, all'interno vengono installati condizionatori e ventilatori. Ciò è particolarmente vero in soffitta sotto un tetto di metallo.

Lo svantaggio dell'attico come palazzetto dello sport è che le apparecchiature elettriche saranno installate sul soffitto (spesso in legno), che, una volta abbassate, creano vibrazioni e rumore. E da loro sarà scomodo per le persone al di sotto e la finitura del soffitto potrebbe essere danneggiata.

Sala formazione leggera

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